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去西藏旅游千萬不能洗澡,也不要吸氧!
2019.7.23

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塞外小野發布時間:02-2017:46每個人心中都有一個西藏夢,無論是徒步、自駕還是跟團游,都有著各不相同的體驗。但對于西藏自然風光的追尋卻是所有游者的期待,這是一個追尋信念堅守信念的凈土。但是提及西藏又往往令人生畏,高反成了入藏旅行者的第一道障礙。進入西藏當地人都會善意的提醒,不要劇烈運動甚至不要洗澡。原來在西藏感冒是一個很嚴重的病癥,不易恢復,也容易轉化為肺炎。所以初到客棧,當地人都會千叮萬囑咐游客在還沒有完全適應當地氣候環境之前都不要洗澡,以免一感冒可能幾個月都不容易痊愈。游玩西藏與國內其他地區不同還有更多需要注意的事項,比如對于高反的調節與準備、飲食的適應、民俗的尊重等。關于進藏高反每個人多少都會有不同程度的反應,適應能力不同,也會有不同的癥狀。嚴重的缺氧會導致呼吸困難、胸悶無力、頭暈頭疼甚至休克。即使是沒有高原反應的人,也會因為晝夜的氣壓差而造成輕度失眠、胸悶等癥狀,有時甚至連自己都難以察覺。對于預防高反一般是從兩方面入手,一是提前服用紅景天等當地藥物來預防,二是在交通上盡量選擇循序漸進的方式,給身體一定的調節過程。一般情況下在海拔3000米以下一般人不會出現高反現象,4000米部分人有輕微高反,5000米就是一道鴻溝,很多人會在這中高度的海拔有高反現象。高于5000米對于大部分不適應低氧環境的人群來說都是一種挑戰。應對高反,最普遍也是最為健康合理的方法就是逐步適應,食用當地食物,比如酥油茶等,讓自己身體自動作出調節一適應缺氧環境。尤其要注意的是切忌大幅的運動,會引發強烈的高原反應。而對于高原反應最后的一步應對措施,才是氧氣補給,只有在人出現嚴重高反的時候,吸氧才能成為應急的解決方法。所以很多人依賴于氧氣罐,更加難以適應當地環境,以至于整個行程都沒有擺脫缺氧的反應。氧氣罐應該是作為一種應急準備,而不是治療高反的方法,對于高原反應最好的方法,還是人體主動的去適應。初到西藏的游客,可以選擇進行短暫的休息,因為高原反應很可能會在一段時間后才產生,也可以在當地的餐廳食用本土飲食,比如當地的酥油茶就能夠在一定程度上緩解高反,當地青稞、牦牛肉等,從飲食和身體調節上適應當地缺氧的環境是對抗高原反應的最佳措施,而預防和應急的氧氣罐對于高反都是治標不治本的,應對高反只有從容應對才會令癥狀減輕,甚至做到無明顯的高原反應。當一兩天之后身體適應了當地環境再準備出行計劃,才能夠讓之后的行程更加安全,也使旅程更加沒有后顧之憂!

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