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騎行常識:需注意自身體質 中長途需帶安全裝備
2018.12.30

文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://sports.sohu.com/20160311/n440115001.shtml"

  騎自行車是如今選擇出行的方式,不不環保,還起到健身的作用,騎行在戶外,可以享受大自然帶來的無限風光,那么騎自行車的技巧有哪些呢?我們又該如何清洗自行車呢?今天就為大家講解關于騎車的健身常識。  世界這么大,如果您想要到戶外去欣賞美麗的風景,那么不妨選擇騎自行出出游吧,當您騎行時不免會問,應該準備些什麼呢?下面就和小編一起來看看吧。  騎行要準備的內容有哪些  1、配備自行車  自行車一般有山地車、公路車、折疊車這幾種,看您用途選取車輛,其中山地車更能適應道路崎嶇的路面車胎寬厚不易爆胎,公路車則適合在平地行走一般在公路上使用。  在坎坷路面行走要小心爆胎,而折疊車則主要是為了方便攜帶而設計,可以從中間折疊將自行車的長度縮為之前的二分之一,建議騎行使用山地車,可以應對不同種類的路面。  2、體質需求  不要小看了這一步,在進行騎行之前一定要確認自己是否適合騎行,比如患有癲癇、高血壓、閉塞性脈管炎的病人就得量力而行了,另外孕婦也要小心,騎車會對胎兒造成一些不良的影響。  肥胖的騎手對于自行車來說是一個挑戰,建議減肥或者換能承重能力更強的自行車,另外對初次遠途騎行的人建議,出發前半個月請開始鍛煉。  時常短途騎行或跑步來提升自己的體力,遠途騎行前先來個熱身講四肢舒展拉伸,騎行過后也這樣來個拉伸能更好的起到騎行的運動效果。  3、車輛檢查  所謂必要的檢查事項,當然是要避免或者解決路上可能遇到的各種麻煩事兒,比如剎車失靈、爆胎、忘帶錢包身份證手機之類的,都是首選項目,所以請各位騎手們出門前先調試自行車,帶上配備補胎修車工具包、打氣筒等等。  將錢包、身份證、手機等重要的物件放入背包里,另外頭盔、手套等屬于保命的工具,也要提前準備好,雖然不同季節的穿著不同,但騎行穿著的目的都是以舒適為主,如果有條件可以入手騎行服。  4、短途須知  短途騎行差不多在三四十公里以內,除了必要檢查事項中所提到的補胎修車工具、打氣筒、錢包、身份證、手機、頭盔、手套之外最好還是帶上口罩、騎行眼鏡、自行車前后燈(夜騎必備)、備胎、水、食品,盡量輕裝上陣。  5、中長途需知  中途一般在三十公里到一百公里之間,而長途則是一百公里以上,我們必須考慮如果沒有到達目的地時的休息位置和方法,所以除了上述所準備的物品之外考慮帶上貨架、馱包、多功能軍刀、護具及藥品、帳篷睡袋防潮墊、食品、炊具火機、雨衣等等。  一般來說長途都是跟騎行隊伍一起行動,這樣可以增加安全性及舒適度,盡可能的準備充分雖然看起來很多,但要用時你一定會贊嘆自己當初機智的選擇。  如何清洗自行車  1.車架  清洗車架可以用抹布蘸水淋到部件上,這樣粘在車架底下的泥塊遇到水后很易變軟,這個時候只要再用抹布擦拭就可以輕易地去除泥污。  此時需要注意一些車架上容易積泥的地方,比如中軸上五通的位置。在用清水洗掉車架上的泥水后,接下來在抹布上倒少許洗潔精,用手簡單揉搓后就可以在車架上擦洗,在遇到車架上有臟物的位置,只要輕輕地來回擦幾次,車架就會干凈起來。  通常不推薦使用洗衣粉等強效的去污劑,因為許多單車都是鋁制材料,洗衣粉中含有的堿成分會和鋁發生化學反應,天長日久就會導致單車鋁的部分出現些顏色怪異的斑紋,所以柔性的去污劑——洗潔精絕對是一個更好的選擇。

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